【壹週刊】林可彤靠照兩招　翹屁腿細美線條
05 Nov 06:55 AM

身材健美的林可彤，推出了《我不是天生瘦》《我不是天生瘦2》等暢銷書，她想傳達給讀者的觀念是，沒有人是天生的好身材，一切都是努力來的。為了幫助許多被肥胖所困擾的朋友，她親自示範兩招簡單的運動操，只要每天勤做，就能靠這幾招輕鬆甩油，對抗體脂肪，讓下半身線條一級棒。（撰文：蔡志良）Step1（翹屁屁）：將腳高抬膝抬起，雙手用力朝下，再往前踢，接著換邊做，可讓下半身線條更美。（做一組8個8拍，然後重複循環3組）
Step2（線條美）深蹲加跳躍，先深蹲後跳起，會訓練到臀部與腿部的肌肉線條。（15下為一組，重複進行3組）
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林可彤坦承自己的好身材，絕對不是天生，一切都是靠努力得到，她示範兩組連續動作，有助顧好下半身的線條。（攝影：莊立人）

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陽岱鋼決定了！成自由球員　日職搶人大戰開打
05 Nov 06:53 AM

日本媒體《スポニチアネックス》（Sponichi Annex）稍早報導，效力日本火腿的陽岱鋼，已確定行使成為自由球員（free agent，簡稱FA）的權利。陽岱鋼將於周一（7日）正式向球團提出申請。由於陽攻守俱佳、又擅長跑壘，勢必讓樂天及歐力士陷入激烈爭奪戰。報導指，陽岱鋼是在今年4月25日取得FA權利，他過去11年來一直待在火腿隊。陽岱鋼是在火腿隊奪下太平洋聯盟冠軍後的隔天（9月29日），首度公開表示：「想看看其他球團對我如何評價？」而10月30日，火腿隊拿下日本職棒年度總冠軍的隔天，他曾告訴球團：「比賽剛結束，還有一些因素需要考慮，請給我點時間。」但最後，仍決定行使FA。報導也分析，一向熱愛火腿隊的陽岱鋼於去年契約更新時，曾期望能獲得複數年合約，但最後球團只願與他簽定單季合約，可能是他考慮轉隊的原因之一。由於陽岱鋼曾3度獲得日本金手套，外野守備優異，2013年也曾獲得盜壘王，又具備擊出全壘打的長打能力。外界認為，他成為自由球員後，將引發各球團激烈搶人。（陳浩誼／綜合外電報導）

陽岱鋼決定行使FA的新聞，登上日本Yahoo！頭條。　翻攝《Yahoo！Japan》

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【壹週刊】加賀美智久示範秋消脂餐　林可彤說吃不胖
05 Nov 06:50 AM

日籍藝人加賀美智久（Tomo）來台邁入第17個年頭，近期轉型為型男主廚，除推出《名模主廚最愛燜燒鍋》等食譜書，還開班授課，這次特地親自示範好吃的健康料理。Tomo表示因為不愛又鹹又油的外食開始做菜，「我很重視食材的新鮮度，做菜會以當令食材為主，做的料理以蔬食居多；至於肉類，我推薦熱量較低的雞或魚肉，料理方法強調少油、少鹽，但也會注意口味上的平衡。」本次示範的「甜辣炒雞肉」也是Tomo拿手菜，他選用低熱量的雞里肌肉，採低溫煎烤烹調，煎到雞肉金黃就起鍋。林可彤說：「光聞香味就讓我猛吞口水，再灑點白芝麻提味，超級喔伊西！」此外還有「牛蒡舞菇炊飯」「雞肉培根燉蔬菜」「日式清蒸比目魚」也是健康又美味的低脂好料。（撰文：蔡志良）
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